Resep & Cara Diet Ibu Menyusui Yang Aman

Resep & Cara Diet Ibu Menyusui – Bagi ibu muda yang baru saja melahirkan seorang putra atau putri yang lucu, tentunya mendambakan kembali memiliki tubuh yang langsing seperti semula saat belum melahirkan. Sebagaimana diketahui, saat hamil dan usai melahirkan dapat dipastikan bobot tubuh dan berat badan ibu menjadi lebih dan kebanyakan ibu usai melahirkan menjadi gemuk.

Resep & Cara Diet Ibu Menyusui Yang Aman

Keinginan untuk kembali menjadi langsing seperti saat sebelum melahirkan adalah wajar bagi seorang wanita, namun rata rata yang menjadi kendala adalah dimana sang buah hati alias bayi yang masih membutuhkan ASI dari sang ibu untuk kesehatan dan pertumbuhan sang anak. Tentu ini menjadi kendala bagi ibu yang baru saja melahirkan dan ingin melakukan diet untuk membuat tubuh menjadi langsing.

Sebagaimana diketahui, ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan kebutuhan gizi bagi si bayi yang sedang membutuhkan ASI, dan pola makan yang sehat dan seimbang sangatlah penting untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui yang ingin diet untuk melangsingkan tubuh usai melahirkan.

Pola makan dan menu makanan untuk ibu menyusui yang ingin diet haruslah terdiri dari makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi dan bermacam sayur serta menu resep makanan yang mengandung banyak protein untuk kesehatan si ibu dan juga bagi bayi yang sedang membutuhkan ASI.

Baca Juga :  Resep Menu Diet Kategonik Turun 30 Kg Dalam 8 Bulan

Beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui yang ingin melakukan diet adalah jenis makanan buah buahan atau jus dua kali sehari. Sedangkan apabila menginginkan mengkonsumsi buah, maka jeruk adalah sumber vitamin C yang bagus untuk pemasok energi bagi tubuh, selain buah bluebery yang juga mengandung banyak sekali vitamin dan mineral.

Untuk diet bagi ibu yang sedang menyusui sebaiknya dilakukan pada saat si bayi berusia dua bulan, jadi harus menunggu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk menghindari si ibu dari kekurangan ASI bagi bayi yang baru saja dilahirkan. Sebaiknya saat melakukan diet usai melahirkan, si ibu harus menghindari diet yang bersifat menguras banyak kalori atau membuat berat badan si ibu turun dengan cepat, hal ini akan mempengaruhi produksi ASI dari si ibu.

Lalu, resep makanan seperti apakah yang cocok bagi si ibu yang usai melahirkan untuk melakukan diet agar tubuhnya kembali segar dan ramping seperti sebelum hamil dan melahirkan? Berikut adalah resep makanan yang cocok untuk diet ibu pasca melahirkan.

Baca Juga :  Menu Diet Sehat Cepat Menurunkan Berat Badan

Menu Untuk Sarapan

Ada beberapa menu yang cocok untuk ibu hamil diantaranya dengan mengkonsumsi roti bakar dengan menggunakan selai. Roti bakar selai ini dapat ditambah dengan margarin rendah lemak selain itu juga bagus disiapkan  buah buahan yang diseduh dengan air putih dingin ataupun buah buahan yang langsung bisa dikonsumsi. Menu sarapan ini sangat sehat dan lezat dan tentunya aman bagi ASI yang nantinya untuk dikonsumsi si bayi.

Menu Makan Siang

Untuk makan siang, ibu menyusui yang sedang berupaya melakukan diet dapat mengkonsumsi salad, yang berupa sayuran segar dengan siraman saus. Atau juga dapat melakukan makan siangn dengan menggunakan sup ayam atau ikan dengan tambahan roti gandum.

Menu Makan Malam

Untuk sajian makan malam, ibu menyusui dapat mengkonsumsi kentang ataupun nasi dengan lauk pauk ayam, telur atau ikan tuna. Upayakan mengkonsumsi secukupnya, jangan kurang ataupun kekenyangan, ingat, bayi anda masih membutuhkan ASI untuk peningkatan kesehatan dan pertumbuhan bayi.

Dengan resep menu makanan untuk diet ibu menyusui diatas diharapkan ibu muda yang baru saja melahirkan dan mengalami “penggemukkan” badan, dapat segera menurunkan berat badan secara sehat dan juga tidak membahayakan bagi bayi mereka.

Resep & Cara Diet Ibu Menyusui Yang Aman | Indra | 4.5
Shares